posilek przed po

Siema. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 57kg wagi. Pierwsze 2 miesiace chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad [...]

Cześć, czy moglibyście doradzić mi jakiś koktajl, który zastąpi mi posiłek przed lub po treningu? W domu jestem rzadko i ogólnie nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posiłków, więc przydałoby się, żebym miał coś co mogę szybko zrobić. Ćwiczę od 9 miesięcy, 185 cm, 84 kg, dieta - konkretnej nie ma, ale staram się jeść w miarę zdrowo i dużo. [...]

Witam mam pytanko otóż trenuje kazdy tydzien 3 razy w tyg bardzo intensywnie ale jak wiadomo zbilzaja sie wakacje i wiekszosć chłopaków pójdzie do pracy by zarobic na odrzywki czy suplementy . I tu mam pytanie czy mam nadal cwiczyc tak intesywinie czy odpuscic sobie siłke na te 2 miesiace ?? z odrzywianiem tez bedzie kiepsko bo w robocie [...]

8;30platki kukurydziane 100g +mleko2% 200ml 11;00jajecznica 350g +100G chleba zwyklego 14;00posilek przed tren płatki100g+ mleko 200ml 16;00po trenin 120g ryzu bialego 19;00jajecznica200g +70g chleba zwykłego 21-22;00serek homogenizowany waniliowy 300g lub twaróg Łącznie białko:160 gram węglowodany:422 gram tłuszcz : 29 gram kalorie: 2610 Dodam [...]

Witam, oto moja dieta, mozna prosic o jej sprawdzenie? Mam jeszce pytanie w dzien nie treningowy normlanie jesc posilki jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka [...]

Mam kilka pytań dotyczących diety redukcyjnej, a mianowicie: 1. Jakie posiłki robić do szkoły(najlepiej na kanapkę). Myślałem o jakiejś paście czy coś w tym stylu aby starczyło na kilka dni a nie na jeden. 2. Co robić na takiej diecie na obiad? Najelpeij jakieś tanie ale dobre mięso. 3. Na kolacje zazwyczaj jem jogurt naturalny z płatkami [...]

Waga 58kg, wzrost 178cm wiek 19 lat 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 90gr 10;00 tuńczyk 100g szynka z indyka 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor 13;00 4 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 150 gr 16:00 posiłek przed treningowy woreczek ryżu pierś z kurczaka/schabowy/steki -->zmieniane oliwa z oliwe 10 ml 17;00-18;00 trening po treningu 2 banany 19;00 [...]

proszę o ocene diety jestem w tym troszeczkę zielony . DO tego będę jadł creatyne ,aminomax6800,anabolicamino5500,hmb a więc tak śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 0,5 3jaja na twardo 2sniadnie : Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 3posiłek Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe obiad: brązowy ryż ryba banan Posiłek przed treningowy Ryż brązowy [...]

[...] 3 jajka chleb zytni razowy rodzynki / orzechy wloskie II sniadanie 2 bany 3 bulki z serem gouda obiad piers z kurczaka / rybka / indyk ryz / ziemniaki salatka z oliwa posilek przed treningowy: makaron z bialym serem owoc carbo po treningu: kurak ryz odzywka bialkowa warzywa kolacja : tunczyk puszka , ser chudy , odzywka z kazeina [...]

niewiedziałem bardzo gdzie to wrzucic to dałem tutaj , jak zle to prosze o przeniesienie a pytanko brzmi czy zupa ( mieszanka warzyw ( kalafior , marchewka , brokuły , fasolka , itd,) i kawałek mieska zrobione w formie zupy ) jest taki posiłek dobry jako co ?? przed-po treningowy , kolacjia ????????

Witam. Prawdopodobnie będę pracował (nocki) od godziny 18 do 6 rano (12h). W tym czasie planuję cykl na kreatynie i dietę, żeby przybrać na masie. Spałbym +/- od 7 do +/-13 i następnie siłka, czas wolny i znów praca. W takim przypadku jadłbym posiłek przed treningiem około 14 i po treningu około 16.30-17.00 następnie jakoś około 21 (w pracy), [...]

Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]

Witam. Od jutra zaczynam cykl z Epithinem. Wszędzie jest napisane, żeby zazywac go z posilkami i dlatego mam pytanie: do jakich posiłków najlepiej? Chce zazywac 2x dziennie oczywiście jem 5 posiłków dziennie: śniadanie, II śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i kolację. Z góry dzięki za pomoc.

Wiek:18 Wzrost:186 Waga:74 Cel:Chcę przybrać na wadze ćwiczenia 3 razy w tyg Do każdego posiłku jem warzywa ale ich nie dodałem... 3 posiłek przed treningiem a 4 po czy mogą być? /SFD/Images/2016/3/6/8476b367760f49ecbfafe0d92b2555e8.jpg Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:30:58 Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:33:10

[...] kupilem L-karnityne forte plus do ssania. Chcialbym sie dowiedziec jak polecacie stosowac? L-karnityna jako wspomagacz przy odchudzaniu. Czy np. takie stosowanie 1 tabletka - za 30min sniadanie - 30 min po sniadaniu aeroby jest ok ? 2 tabletka dokladnie w takim samym stosunku 1 tabletka - 30 min posilek przed treningowy - 30 min silownia.

jak w temacie. Sniadanie - Musli z mlekiem 2 posilek przed treningiem (w szkole) Kanapki z chlebem pelnoziarnistym + maslo + szynka z kurczaka po treningu ryz + kurczak + warzywa (zamierzam dodac mutant mass) podwieczorek- kanapki z szynka z kurczaka i z chleben pelno zaiarnistym na noc - chleb pelno ziarnisty + tarożek + dżem Czy moze byc? Nie [...]

172 cm, 61 kg, cel: masa, tendencja do chudniecia I mleko 250 ml płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata IV posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka Surówka V po treningowy 100 g gainera VI Tunczyk 120g jogurt 3 jaja kurze

Pracuję na 3 zmiany. Kiedy idę na 14 do 22 w zależności od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do [...]

rzućcie okiem na diete cel masa waga 63 ,wzrost 176, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb9cccb044de0b1fcca06d780422e.png warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam . 4 posiłek przed treningowy 5 bezpośrednio po treningu z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy}:-( Zmieniony przez - traviss19 w [...]

Witam, potrzebuje wskazówki odżywiania pod wieczorny trening, dzień wyglądał by tak: 8:00 pobudka 21: 30 - 22:30 trening 24:00 spać Dieta z nadwyżką kaloryczną. Generalnie umiem sobie ułożyć dietę, chciałem się tylko poradzić o posiłek przed treningowy 19:00 / 20:00 i po treningowy 22: 30 / 23:00, ewentualnie śniadanie jeśli ma znaczenie.